廣和中醫減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質,只要能識別出個人肥胖的因素,然後根據個人的體質和症狀,施以正確的為個人配製的科學中藥,減肥成功可被期待,已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣和中醫診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用,也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用,不僅可以成功減重,配合飲食衛教得宜,就可以不復肥。
廣和中醫多年成功經驗,為您提供安全,有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性:
目前普遍流行的是藥物減肥法,藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中,除中藥外,還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥,除了雞尾酒療法外,早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥,同時可應用針灸,穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因:
減肥的最大恐懼是飢餓。廣和中醫客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾,但是又不傷身,讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重,而放棄該攝取的營養。

廣和中醫還使用針灸和穴位埋線刺激穴位,促進血液循環和減肥。
許多人來看診的人,都相當讚許我們的埋線技術,口碑極好!
這類新型線埋法的效果可以維持約10-14天 但不適用於身體虛弱,皮膚有傷口,懷孕、蟹足腫病人,必須要由醫師評估情況才可。
如果您一直想要減肥,已經常試過各類坊間的西藥還是成藥,造成食慾不振或是食慾低下,甚至出現厭食的狀況,營養不良的情形


請立即尋求廣和中醫的協助,我們為您訂做客製化的減重計畫,幫助您擺脫肥胖的人生!

廣和中醫診所位置:

廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。

RV15VDEVECPO15CEWC15

 

... 喜歡我們的文章,不妨按照以下方式「置頂」吧! 點擊上方藍色字體「曾國藩讀書會」 → 點擊右上角「...」 → 點選「設為星標 ★ 」或者「置頂 ... ◎ 齊家治國平天下 《大學》中說:「身修而後家齊,家齊而後國治,國治而後天下平。」蔣介石對於自己十分嚴格,可謂是懂得修身;他對於子女也十分嚴格,以此齊家;而治國平天下也一直是他的一個理想。 蔣介石嚴格督促蔣經國學習,有一個基本的指導思想,那就是成為一個大有作為之才。不過,他對蔣經國的具體要求,則因時、因境而有所不同。他最注重的是,用儒學塑造蔣經國的德性。他給年幼的兒子開的書單中,最主要的是四書,尤其是《孟子》、《曾國藩家書》。 他期望蔣經國「不愧為蔣氏之子」,成為「治國」之才,而「治國」,始於「齊家」。「齊家」的標準,「在家,對親需要孝順」。他效法曾國藩對自己子弟的訓誡那樣要求自己的兒子,在承襲傳統道德上成為模範,甚至在政治上也要效法曾國藩,作為「中國的政治家」。 1922年,蔣經國離開家鄉到上海,考取了萬竹小學,成為四年級的插班生。這是一種完全不同於家鄉學校的教育,是新式的教育,課程有外文、數學、生理衛生、人文科學、歷史地理。此時的蔣介石不是保守的而是能趨時而進,他在督促兒子讀書的觀念上,也很有長進,要求兒子用心學習英文,他說到這樣的程度:「現在時世,不懂英文,正如瞎子一樣,將來什麼地方都走不通,什麼事業都趕不上。」 於是這個對學外語並非很在行的父親(因為他有念德文、俄文均半途而廢的不良記錄),卻給兒子額外地規定學習任務,傳導如何學習外語,云云。如此蹩腳的家教,真是可憐天下父母心。 從蔣介石對孩子的教育中也可以看出,他是極希望自己能夠用儒家思想的經典治國,用中國傳統文化為一個穩固的政權奠定思想基礎。他把修身、齊家、治國和平天下通過不斷學習和傳承儒學聯繫在了一起,並且要求子孫後代都將之發揚光大。 ◎ 以儒學教子 儒學起源於東周和春秋時期,和「道家」、「墨家」、「法家」、「陰陽家」等並稱諸子百家之一。從漢朝漢武帝時期起,成為中國社會的正統思想,如果從孔子算起,綿延至今已有2500餘年歷史了。 儒學講求「君子之道」、「中庸思想」。這種溫和的理念在很大程度上影響著中國人的性格。蔣介石也依照儒學,慢慢從修養、文化等各個方面培養子女的君子品行,希望贏得良好的社會輿論和社會聲譽。 「生子肖父」是每個為人父者本能的願望,蔣介石自己也未能免俗。蔣經國幼時所受教育的模式幾乎就是乃父當年的翻版,甚至連所讀書目都大抵相同。 ... 江南所著的《蔣經國傳》中曾說:「蔣先生當年的理想,受他自己生長時代的局限,是個典型的國粹主義者。認為半部《論語》可以治天下,認為故紙堆里有為人治事的指南針。經國僅十歲,硬要他讀《說文解字》,寄給他一部段玉裁註解的《說文》,並且指示說:『此書每日認得十字,則三年內必可讀完,一生受用不盡矣。』到了第二年,又去信叮囑他讀《詩經·爾雅》。」 蔣經國本人也曾回憶說:「父親指示我讀書,最主要的是四書,尤其是《孟子》;對於《曾國藩家書》,也甚為重視。」 又說:「平常我寫信去問安,父親因為事忙,有時來不及詳細答覆,就指定《曾文正公家訓》的第幾篇代替回信,要我細細去參閱。偶或因我報告身體有病,父親回信就說是我沒有好好地讀《曾國藩家書》的緣故,因為那書裡面對於如何保持健康,是說得很詳盡的。父親又常常把自己閱讀過的各書交給我讀,書里不但有父親親筆圈點、批語和心得,並且還將重要的地方用記錄提示出來。」 從蔣介石身上,我們可以看到他對用儒學教育子女的態度,讓子女也能深諳儒家的中庸之道,以便在混亂的世道中如魚得水、靈活自如,走出成功的道路。 對子女的教育問題是蔣介石極為關注的。由於蔣經國和蔣緯國常年不在他身邊生活,所以如何遠程控制他們的思想,就成為蔣介石非常重視的課題。 ◎書信往來,從不間斷 在子女的成長時期,思想和觀念是每天都會發生變化的,甚至環境的變化也會深深影響到子女的想法。蔣介石一直很關心蔣經國的思想動向,時常充當一個真誠的導師,通過與蔣經國的深層次、不間斷的交流來掌握他的思想動態,從而為他出謀劃策,幫助他制定可行的人生規劃。 1921年,蔣經國轉入奉化縣錦溪學校就讀。轉年,他被蔣介石接到上海,先入萬竹小學,後又考入浦東中學,開始接受新的正規學校教育。那時,蔣介石因為在廣州「幹革命」,不能親臨輔導,但他並不因此而放鬆對經國的培養,幾乎每個月都至少給蔣經國寫兩封家書,事無巨細,樣樣關心,甚至連蔣經國寫去的信中偶爾出現的錯別字也要評點糾正,其殷殷之情可見一斑。 除了經常修書「示兒」之外,蔣介石還要求蔣經國勤於寫信,他在給蔣經國的信中叮囑:「你每星期要寫一封信給我,而且要寫至二三百字以上,將近來的思想、平日所做的事,以及日常閱讀的心得統共寫出來,一則可以通信,二則可以練習文字,實在是很有益處的,切記切記。我寫給你的信,你要隨時儲存起來,沒有功課的時候拿出來看看,也自然會有進步。」 ... 1921年5月23號,蔣介石在寫給蔣經國的信上說:「經兒知之:爾《說文提要》讀完否?記得否?如已讀完記得,可請爾先生依余正月間所開書單,順序讀去,勿求其過速……」蔣經國見過陳潔如之後半年,在上海念萬竹小學時,又接到父親的來信:「經兒知之:……你的楷字,仍不見佳,總須間日映寫一二百字,以求進步。你校下學期既有英文課,你須用心學習;現在時世,不懂英文,正如啞子一樣,……你每星期有工夫時候,可到商務印書館去買些英文小說、雜誌看看;亦可以增長知識並為你弟訂《兒童畫報》,和《兒童世界》……」 1922年10月13日的信上則訓示蔣經國:「……你的字還沒進步,每日早起,須要學草字一百個、楷書五十個,既要學像,又要學快……」或許正是蔣介石對經國的嚴謹教育,才讓這個平凡的農村孩童終成治理臺灣寶島的可用之才。 ◎ 用《曾國藩家書》激勵孩子 《曾國藩家書》記錄了曾國藩在清道光三十年至同治時年前後達30年的翰林院和從武生涯,近1500封。所涉及的內容極為廣泛,小到人際瑣事和家庭生計的指導,大到進德修業、經邦緯國之道的闡述,是曾國藩一生的主要活動和其治政、治家、治學之道的生動反映。 就一部家書中可以體現他的學識造詣和道德修養,從而贏得了「道德文章冠冕一代」的稱譽。這部書在教育子女方面有很多可以借鑑的地方,更有很多啟示,對於子女的未來都有一種榜樣性的作用。 蔣介石把曾國藩奉為終生學習的楷模,親自從《曾國藩家書》中摘錄出許多語錄,每日晨起和睡前誦讀,去世前一再叮囑長子蔣經國終生研究《曾國藩家書》。蔣經國在《我的父親》一書中敘述了父親對他的要求:我回國之後,父親覺得我應該讀曾國藩將軍的「家書」。……父親認為曾國藩對兒子的教導同樣也對我們有用。每次我給父親寫信,如果他沒有時間給我一個有意義的答覆,他就要我讀曾國藩的某封家書。 父親也不斷地把他剛剛讀過的書寄給我。書裡面有許多他自己的評註,重要的地方都畫線標明了。鑒於我出國時還是個孩子,而且在外國居住的時間太長,父親擔心我對中國的道德哲學和民族精神缺乏深刻的理解。他特別教導我要讀孫中山博士的書。 ... 在1937年5月12日給我的信中,父親說:「以後,你讀書時應該更重視中國的道德觀、民族精神和哲學。孫文(孫中山)的政治理論是中國哲學的基礎,在外語譯文中不可能全面詳細地論述,特別是俄文版拋棄了原書的精華。因此,你應該在著手研究三民主義之前先把孫中山的政治理論讀上兩遍,當然,要全部是中文的。你還應該把你的評語寫在紙上,等我檢查。在有關民生的章節里,對馬克思主義的批評是特別重要的。」 當蔣介石用這些話教育其子時,蔣經國已29歲,而且已經是結了婚的人了。但這位父親卻認為自己在過去錯失了一些對孩子進行教育的機會,他總認為應該補償失去的時間,任何時間和孩子進行思想交流都不算為時過晚。 ◎ 言傳身教兼而有之 蔣介石深知,父輩或兄長有好的行為,做子弟的想學可能不一定學得像;父輩或兄長有不好的行為,子弟倒是一學就會,沒有不像的。由此可見,長輩在教導晚輩時,一定要先端正自己的行為來做他們的表率,身體力行,而不是做表面文章,在言辭上白費工夫。 父母想要讓子女通過耳濡目染獲得良好的修養和崇高的理想,就需要言傳身教兼而有之。在語言上,直接地面對面的交流是很重要的,通過直接地溝通掌握子女的思想動態,為子女確立未來的發展方向,但是對於父母來說,更為重要的是要通過親力親為、自身的以身作則的榜樣性的力量來打動子女,讓子女獲得內心的前進的動力,這樣的教育和培養才是成功的,才能幫助子女在未來的成功路上鋪好橋樑。 蔣介石有時也讓兩個兒子與自己一起參加軍事行動,以便於言傳身教。曾經於1939年至1954年擔任蔣介石侍衛長達15年的俞濟時,曾談及蔣經國和蔣緯國兄弟兩人小時隨蔣介石在外作戰時的情景: 1925年以前,蔣介石還只是位青年軍事將領,並沒有全國性聲望,一年到頭南征北討,兩個兄弟有時就帶在身邊。在外作戰,一切食宿都簡陋,蔣介石睡覺時也僅能睡在臨時搭的行軍床上,碰到冬天天冷,沒有暖和的炕可以睡,蔣介石的行軍床太窄,兄弟兩人只能有一個人跟著父親擠在床上,另一人必須睡在地上。 每到那時,蔣經國都會讓弟弟睡在床上,自己睡在地上。以後次數多了,蔣介石過意不去,就協議兩兄弟,輪流睡在床上。有時候,蔣緯國在地上睡了一夜,醒來時嘴唇發紫,蔣經國會上去揉揉他的面頰,拉著他的手,教他跳躍暖身。 對於孩子而言,行為比語言更具有潛移默化的影響力。因此蔣介石常在孩子是非觀念薄弱的階段,不僅用善言,而且要用行動來塑造他們的品德。 ◎ 送子出國,留學鍍金 自從洋務運動的開展和「師夷長技以制夷」被提出之後,大批中國青年都渴望到國外深造。蔣介石年輕時曾去日本留學,後來又到俄國進行考察。在國外的日子他不僅開闊了眼界,學習了國外許多先進的軍事知識和政治理念,而且為他回國之後的發展和晉升提供了資本。所以他非常希望自己的孩子也能夠出國「鍍金」,借鑑和吸收國外有利於自己發展的經驗和精華,為自己所用,為自己的國家所用。 在蔣經國結束了舊式傳統文化教育的培養,進入上海學習期間,正是中國社會發生大動盪、大變革的年代,各種新思潮衝擊著人們封閉、禁錮著的舊傳統、舊道德;而正處於求知慾十分旺盛、思想可塑性極強時期的少年蔣經國,不可能不受到影響。 當時,國共兩黨的合作正處在高潮階段,蘇聯和共產國際為了支持中國革命,為了對中國革命的先驅孫中山先生表示紀念,特在莫斯科創辦了中山大學,專門為國共兩黨培養青年革命幹部。在大革命思潮的衝擊下,當時的進步學生無不以赴蘇留學為榮。 ... 蔣經國自然也不例外,他被父親送往北京學習俄語,目的就是為了以後留學蘇聯。蔣經國從北京警察局釋放後,來到廣州,向父親提出了赴蘇留學的要求。當時,蔣介石正在黃埔軍校任校長,對兒子赴蘇學習的請求自然不拒絕,他同意讓蔣經國與其他革命青年一道,到「世界革命的聖地」去學習鍛鍊。 但蔣介石讓兒子留學俄國,並不是出於對俄國文化的真心學習,而略有些私心。因此,在蔣經國對共產主義產生了共鳴和信仰之後,蔣介石又開始慌張了,要求兒子立刻回國。 ◎ 用親情軟化兒子 很多時候,家人之間也是不可避免會發生一些誤會和爭端的,有時甚至是信仰的不同或是道路選擇的不同。蔣介石在遇到上述情況時,大打親情牌,想要通過感化兒子來使他走上和自己相同的政治道路。 蔣經國到蘇聯留學之後,很快就成為了狂熱的「左」傾分子。他支持共產主義,並發表公開信,譴責父親的所作所為。這件事讓一貫不忘舊仇的蔣介石耿耿於懷。蔣介石雖然企盼兒子的回歸,雖然他又是一個舊仇不忘且必報無疑的人,他對蔣經國在《真理報》上發表的嚴重傷害他「威嚴」的公開信耿耿於懷。 因此,蔣經國要見他與宋美齡時,他讓兒子吃了閉門羹。經過心腹陳布雷的勸解,才予以寬恕。兩個星期以後,還是接見了蔣經國。如果換了另一個人如此地冒犯他,肯定被置於死地,親情戰勝了冷酷,他也要用親情來軟化蔣經國。他沒有讓蔣經國在自己身邊久留,立即派人把蔣經國及其妻兒送回到老家溪口,安排蔣經國與其母毛氏的見面。 記者作了素描:「這時的蔣經國,一步緊似一步,一眼望見親娘坐於正中,便急步踏上,抱膝跪下,放聲大哭,方良和愛倫也上前跪哭!毛氏早已心酸,經不住兒子的哭,也抱頭痛哭!一時哭聲震盪室內,好不淒楚!」通過血緣的自然循環,把外在的震撼帶進腦海,去引爆心靈的震撼。 蔣經國在母親身邊一住就是一年。這是一種什麼樣的生活,請看看曹聚仁的神筆的描述:「那個夏天,他們這一小圈子,就在炮火連天的大局面中,過著樂陶陶的天倫生活。」 責任編輯:王坤

 

 

內容簡介

從7歲到77歲都能玩,
美國亞馬遜網站讀者五顆星最高好評!

  搭捷運、等公車、坐飛機?快試試提升免疫力、舒緩僵直身軀的旅人瑜伽。
  整天宅在家裡面對牆壁?來,你來,這邊也有充分利用你家那道牆的靠壁瑜伽。
  在辦公室電腦前操勞一整天?上班族瑜伽讓你元氣滿滿、優雅面對老闆。
  經痛、懷孕、更年期?專為女人量身打造的女神瑜伽,教妳傾聽身體的聲音。
  大量戶外活動後雙腿發軟?修復瑜伽放鬆你辛苦的雙腿,免除你鐵腿的痛苦。
  就連心碎、憤怒、難過時,心靈瑜伽都能伴你度過情緒的關卡,迎向陽光!

  本書打破坊間瑜伽教學過於嚴肅、過於追求每個動作完美與流暢度的現象,以可愛的「瑜伽娃娃」為主角,畫出不同場合的伸展操。有專為女性打造的,從經期前、經期來、懷孕、到更年期,緩和身體不適的瑜伽;也有各種情緒來臨時能夠平撫心情的瑜伽;更有各種等待時刻充分利用時間的瑜伽。巧妙地將瑜伽帶入日常生活,讓讀者輕鬆進入瑜伽的世界。

  作者投入瑜伽研究與教學資歷超過15年,深刻瞭解練習瑜伽的神奇之處。她期待這本書能打破大眾片面認知的難度,創造出每個人都能簡單上手、甚至在任何意想不到的時刻與地點都能「玩」的簡易瑜伽。

  ◆隨書附贈True Yoga瑜伽課程體驗券。
  ◆專業瑜伽教師精心設計的50招伸展動作,適合各種年齡層。
  ◆各種場合、任何心情都適用,全面照顧妳的身心靈。

作者介紹

作者簡介

艾瑪‧席佛曼(Emma Silverman)


  The Joy of Yoga部落格創辦人,她的瑜伽旅程從研究艾楊格瑜伽(Itengar)開始。在超過15年的練習中,她也研究了熱瑜伽(Bikram)、八肢瑜伽(Ashtanga)、昆達利尼瑜伽(Kundalini)、流瑜伽(Vinyasa Flow)、克里帕魯瑜伽(Kripalu)、修復瑜伽(Restorative)及孕婦瑜伽(Prenatal)。目前定居於紐約州綺色佳,並於康乃爾大學教授瑜伽。

繪者簡介

凱莉.費若(Kerri Frail)


  房地產廣告公司的平面設計師,興趣包含印刷品設計、插畫與攝影,著有插畫作品《The Little Red Book of Kitchen Wisdom》。畢業於威爾克斯大學綜合多媒體系,目前居住在賓州威爾克斯—巴里。

譯者簡介

盧嘉琦


  中央大學英美語文學系學士,英國巴斯大學翻譯研究所碩士,專職口譯與筆譯。喜歡咖啡,認為語言和咖啡一樣變化多端,因此被深深吸引著。譯有《別被老虎當成下酒菜》(沐風文化出版)。

目錄

拜日式

到處流浪四處飄泊也能做的旅人瑜伽
遠離經濟艙症候群的機艙瑜伽
長途旅行屁股痠痛的舒緩瑜伽
在火車站無聊等待時的月台瑜伽
等公車時沒事找事做的站牌瑜伽
提升免疫力避免生病的預防瑜伽

宅在家裡也能做的居家瑜伽
燒開水時打發時間的廚房瑜伽
充分利用你家那道牆的靠壁瑜伽
起床後立馬提振精神的甦醒瑜伽
輾轉難眠時幫助入眠的舒眠瑜伽
做牛做馬一整天消除疲勞的恢復瑜伽
修復身心補充能量的充電瑜伽

避免過勞死一定要做的上班族瑜伽
最適合整天釘在辦公椅上的椅子瑜伽
最適合整天盯著電腦螢幕的綠色瑜伽
最適合整天忙得團團轉的大忙人瑜伽
最適合整天鍵盤敲個不停的緩背瑜伽
最適合中午休息時間的提神瑜伽
最適合整天站著雙腳痠痛的護腿瑜伽

專為女人量身打造的女神瑜伽
大姨媽來訪時最需要的經期瑜伽
大腹便便充滿生命感的孕婦瑜伽
隱約感到山雨欲來的經前症候群瑜伽
徐娘半老風韻猶存的更年期瑜伽
預防骨質疏鬆症的骨質強化瑜伽

什麼都不必想就只是好玩的隨性瑜伽
就是愛扭屁屁的扭扭瑜伽
裸體時做起來會很尷尬的怪怪瑜伽
愛惜美麗自己的美容瑜伽
讓你肌膚水噹噹的護膚瑜伽
讓你敞開心胸的舒暢瑜伽
讓你心平氣和不再毛躁的寧靜瑜伽

從頭到腳鍛鍊強有力肌肉的健身瑜伽
打開髖關節穩定下盤的護臀瑜伽
強化腹肌打造人魚線的腹部瑜伽
頂天立地屹立不搖的腿部瑜伽
徹底甩開蝴蝶袖的手臂瑜伽
打造迷人緊實曲線的臀部瑜伽

大量戶外活動後消除疲勞的修復瑜伽
蹲在地上拈花惹草後最需要的挺立瑜伽
騎完鐵馬雙腿發軟後最需要的伸展瑜珈
長途健行兩腳鐵腿後最需要的免跛腳瑜伽
跟著時尚跑馬拉松後最需要的護膝瑜伽

讓你身強體健活力充沛的健康瑜伽
舒緩肩頸疼痛必備的上背瑜伽
舒緩腰骨疼痛必備的下背瑜伽
鼻塞時打通左右鼻孔必備的通氣瑜伽
專為敏感脆弱舊傷復發設計的手腕瑜伽
喜歡美食容易消化不良的老饕瑜伽
喝酒過量宿醉嘔吐時的醒酒瑜伽

促進心理健康正向陽光的心靈瑜伽
心碎到想要買醉時的療癒瑜伽
身心狀況保持平衡的寧靜瑜伽
充滿感激想要謝天的感恩瑜伽
拓增身心靈空間的斷捨離瑜伽
傷心難過淚流滿面時的轉念瑜伽
怒氣衝天需要冷靜時的息怒瑜伽
 

詳細資料

  • ISBN:9789869125444
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 204頁 / 20 x 20 x 1.02 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >
  • 本書分類:> >

內容連載

前言
 
我的自學瑜伽始於一本書。那時我才七歲,還小,不准看電視,只好在父母的書架附近閒晃、找樂子。我發現一本叫做《完全圖解瑜伽》(The Complete Illustrated Book ofYoga)的書,由斯瓦米.維希努德瓦南達(Swami Vishnudevananda)所著。淡橘色封面的邊緣已經破損,照片上有個印度男人完美地盤著腿、平靜地冥想著。我馬上被書裡的圖片吸引,圖片中的男人眼睛往上翻,簡直翻到後腦勺了,還從嘴裡吐出舌頭來!讓我愛不釋手的是整本書裡有好多圖片,而且都是不同的「姿勢」,用梵文來說就是「阿撒那」(Asana)。而組成「拜日式A」的那12張圖片更是改變了我的一生。
 
從爸媽那兒偷來的那本書(媽,對不起!)現在躺在我自己的書架上,每次我回頭翻閱它,還是無法想像我竟然花這麼多時間在那本書上。那本書除了拜日式有比較多圖片之外,大部分都是文字和非常進階的動作。我還記得,我隨便翻開一頁就開始照著做;幸好當時我還小,不然在沒有任何熱身的狀態下隨便做那些動作,可能會害得我現在連腰都挺不直。
 
這本書就沒有這個問題了。書裡的50個連續式包含暖身動作,適合任何年紀的瑜伽新手或瑜伽老師。只要跟著每張圖的動作做,形成連續式,就是一堂完整的瑜伽課。練習瑜伽的神奇之處,在於它能撫平、滋補許多身心靈問題。在這些連續式裡,我盡量強調一些平常從學生那裡聽到的問題,像是適合髖關節疼痛的動作,也有心痛時可以做的動作。只要看看目次,我相信你一定可以找到此時此刻你所需要的動作。
 
這本書的用法很簡單,找出適合你的章節,翻到那一頁,然後跟著圖做。所有的動作都已列出中文翻譯名稱,而且每個連續式從暖身、練習、收操,全部完整收納。如果你時間有限(誰不是呢),做的時候可以配合一個呼吸、一個動作,除非我另外註明。如果你想做個長時間練習,就在每一個姿勢上停留久一點,或是結合幾個連續式一起做,也可以在最後來個長長的大休息式。
 
這本書適合在爸媽客廳晃來晃去、從沒聽過瑜伽的七歲小孩,適合從1970年代就跟著珍芳達做瑜伽、但現在想要「顧膝蓋」的阿嬤,也適合在每一組拜日式之間還能穿插伏地挺身的超強瑜伽老手。這本書尤其適合你,不論你正在做瑜伽,還是日常生活中等公車、上班⋯⋯等各種場合。歡迎開始練習!
 

 

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

壹讀 https://read01.com/xm7BN84.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010668809

如有侵權,請來信告知,我們會立刻下架。

DMCA:dmca(at)kubonews.com

聯絡我們:contact(at)kubonews.com


台中西屯區有效的中醫減肥方式楊梅經絡刮痧能減肥烏日減肥中醫調理桃園復興針灸穴位埋線減肥
竹南中醫減肥減重成功案例 桃園八德產後瘦身減肥中醫診所 西屯減肥專業中醫診所推薦針對胖因調治沙鹿下半身肥胖體質的中醫減肥門診 三義減肥中醫門診諮詢 潭子減肥減重瘦身有效實例很多的中醫診所台中西區有效的中醫減重配方 苗栗減肥中醫調理 南港減肥減重瘦身有效實例很多的中醫診所東勢穴位埋針中醫診所 苑裡中醫減肥減重成功案例 新竹中醫減重哪間有效,大家都推薦這間診所

arrow
arrow
    全站熱搜

    kkk56xk23k 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()